Ako zmierniť alebo úplne odstrániť bolesť krížov správnym sedom?

08.03.2018

Často vravíte: "Mám sedavé zamestnanie, bolí ma chrbát a viem, že by som mal cvičiť, aby ma prestal bolieť."

Máte pravdu, avšak bolesti krížov môžete zmierniť správnym sedom hneď teraz. Možno si vravíte, zdravý sed je enormne náročný počas dňa a nie je možné ho udržať celý deň.

Nemusí to tak byť. 
Zdravé sedenie nemusí byť vždy náročné. Stačí, ak si správne vypodložíte chrbát v driekovej časti chrbtice tak, aby ste zachovali fyziologickú (správnu) krivku chrbtice. 

Ostatné časti tela, tzn. hrudnú chrbticu a lopatky pohodlne opriete o operadlo stoličky. Čoskoro zistíte, že takýto sed nemusí byť náročný a vie byť dokonca veľmi príjemný. 

Správnym sedením sa vyhnete ďalším komplikáciám a zdravotným problémom v budúcnosti. 

Ak Vás navyše bolieva krčná chrbtica, nemusíte zúfať. Stačí si správne narovnať driekovú chrbticu a automaticky dostaneme do správneho postavenia aj krčnú chrbticu. 

Takto jednoducho sa môžete zbaviť bolesti aj v krčnej chrbtici.

Pri správnom sede časom môžete pocítiť ako sa Vám postupne uvoľnia stuhnuté medzilopatkové a šijové svaly. Na obrázkoch nižšie si môžte pozrieť správne spôsoby sedenia, či už na stoličke alebo v aute.

1.) Nesprávny sed na stoličke

2.) Správne sedenie na stoličke s pomocou uteráku, fľaše a rolera 

Presne to isté sa dá aplikovať v aute.

Správny sed s uterákom v aute
Správny sed s uterákom v aute

Taktiež môžete využiť fľašu alebo roler. Všetko záleží od vašich preferencií. Zvyknúť si takto sedávať vyžaduje zo začiatku pevnú vôľu a trpezlivosť. Držíme vám palce :)